• BIST 104.149
  • Altın 230,768
  • Dolar 5,4386
  • Euro 6,2038
  • İstanbul 10 °C
  • Ankara 9 °C

Gribe Karşı Savaş Açan Besinler

Gribe Karşı Savaş Açan Besinler
Sağlık uzmanları Özellikle Kışın etkili olan Gribe karşı nasıl korunacağımızı Açıkladı.

Diyetisyen Fatma Özsel Özcan, “Bolca dinlenme ve doğa ananın biraz yardımıyla iyileşme sürecinizi hızlandırabilirsiniz” diyerek, 13 hastalık savar besini sıraladı.

1- Sebzelerle pişirilmiş et ve tavuk suyu

İlikli kemik, kırmızı et ve tavuktan elde ettiğiniz suları isterseniz içecek gibi tüketebilirken yemeklerinize de katabilirsiniz. Protein ve çinko harap olan dokuları tamir eder.

2- Sarımsak

Sarımsak çiğ olarak tüketildiğinde bağışıklığı güçlendirici etki gösteriyor. 10 gramın üzerinde tüketimi tansiyonu düşürebildiğinden düşük tansiyonlu bireyler tüketirken dikkatli olmalılar.

Sarımsağın antimikrobiyal etkilerini keşfeden ortaçağ hekimleri, bulaşıcı hastalıklardan korunmak için yüzlerine taktıkları maskeyi sarımsak özsuyu ile ıslatırlardı.

3- Ev yapımı yoğurt-kefir-turşu

Bağırsak sağlığının önemi gün geçtikçe artmaktadır. Yapılan son çalışmalar probiyotik bakterilerin bağırsaklardaki artışının bulaşıcı hastalıkları önlediğini göstermektedir. Günde 2 küçük kase yoğurt ve 2 su bardağı kefir tüketerek bağırsak dostu bakterilerinizi arttırabilirsiniz.

Diğer yandan ev yapımı turşular, içerisindeki tuz oranlarının yüksekliği nedeniyle kalp ve damar hastalıkları için riskli bir yiyecektir. Turşunun içerisindeki sirke, tuz ve probiyotik bakteriler enfeksiyonlarla savaşmamıza yardımcı olduğundan daha az tuzlu daha çok sirkeli turşular tüketebilirsiniz.

4- Brokoli

Brokoli, zengin vitamin, mineral ve lif içeriğiyle (C ve E vitamini, kalsiyum) soğuk algınlığıyla savaşan destekçi bir bağışıklık severdir.

Tabağımıza ekleyeceğimiz haşlanmış, zeytinyağı ve limonla harmanlanmış bir porsiyon brokoli sizi daha dinç hissettirecektir. Polifenol çeşitliliğinin sağlanması için diğer sebzelerle beslenmemizde mutlaka yer almalı.

5- Yulaf

Yulaf, beta glukan, E vitamini ve polifenol zenginliğiyle immün sistemini destekler. Anne sütüne en yakın süt kabul edilen keçi sütüne katılan 4-5 yemek kaşığı yulaf, birer tatlı kaşığı tarçın, zerdeçal ve bir porsiyon kırmızı meyve ile hasta kahvaltıları daha çekici hale gelebilir.

  • Yorumlar 0
  • Facebook Yorumları 0
UYARI: Küfür, hakaret, rencide edici cümleler veya imalar, inançlara saldırı içeren, imla kuralları ile yazılmamış,
Türkçe karakter kullanılmayan ve büyük harflerle yazılmış yorumlar onaylanmamaktadır.
Bu habere henüz yorum eklenmemiştir.
Diğer Haberler
  • B12 Eksikliğinin Nedenleri Ve Belirtileri Nedir?06 Eylül 2018 Perşembe 17:21
  • Kayseri Devlet Hastanesi 1 Günde Rekorkırdı06 Eylül 2018 Perşembe 10:09
  • Velilere Çanta Önerisi05 Eylül 2018 Çarşamba 17:58
  • İşte Gözleri Ovuşturmanın Zararları05 Eylül 2018 Çarşamba 13:07
  • Şarbon Hastalığı Nedir Bulaşıcı Mıdır ?03 Eylül 2018 Pazartesi 17:41
  • Baş Ağrılarını Önlemek İçin Gerekenler03 Eylül 2018 Pazartesi 12:27
  • Bebeğinizin Zeki Olmasını İstiyorsanız Yapmanız Gerekenler01 Eylül 2018 Cumartesi 19:52
  • Okul Çantalarını Alırken Dikkat Etmeniz Gereken Önlem29 Ağustos 2018 Çarşamba 11:56
  • Tekerlekli Sandalye'de Tam 70 Kilo Verdi29 Ağustos 2018 Çarşamba 11:45
  • Obeziteden Kurtuldu Bebek Sahibi Oldu28 Ağustos 2018 Salı 13:47
  • Tüm Hakları Saklıdır © 2016 Asimetrik Haber | İzinsiz ve kaynak gösterilmeden yayınlanamaz.